CAFEÍNA COMO AYUDA ERGOGÉNICA

La cafeína es una de las ayudas ergogénicas más destacadas y es utilizada por atletas y personas activas en una amplia variedad de deportes y actividades. La ciencia respalda los beneficios del consumo de cafeína en entrenamiento tanto de fuerza como de resistencia: resistencia muscular, velocidad de movimiento, fuerza muscular, rendimiento de carrera, saltos y lanzamientos. A la hora de consumir cafeína se debe tener en cuenta numerosos factores como por ejemplo la fuente, la dosis, el momento de la toma y nuestra genética, la cual pone de manifiesto la variación de la respuesta entre individuos tanto en la mejora del rendimiento como en los efectos adversos como el sueño y ansiedad.