SUPLEMENTACIÓN CON CREATINA

Tras la cafeína, la creatina es una de las ayudas ergogénicas más populares entre los deportistas. El 95% de la creatina se encuentra en los músculos por lo que es evidente que sea imprescindible para proveer de energía a nuestro organismo. La suplementación con monohidrato de creatina, forma más estudiada de creatina, aumenta la disponibilidad muscular de creatina por lo que mejora la capacidad de ejercicio y las adaptaciones al entrenamiento, entre otros beneficios. La respuesta a la suplementación con creatina no es la misma en todas las personas, sino que está determinada en gran parte por el tipo de fibras musculares, siendo las fibras rápidas tipo IIb las más eficientes.